Администрация Луганска призывает горожан быть осторожными в жару

Отдел по вопросам защиты населения и территории от чрезвычайных ситуаций управления обеспечения жизнедеятельности города Администрации Луганска призывает жителей соблюдать осторожность в летнюю жару.
 
Основные рекомендации гражданам в летний период:
1. Без особой надобности старайтесь не выходить на улицу во время максимальной солнечной активности – с 11.00 до 15.00. Если все-таки выход на улицу неизбежен, наденьте светлую одежду из натуральных тканей и головной убор.
2. Желательно увеличить суточную дозу потребления жидкости. Хорошо пить минеральную столовую воду без газа. Нельзя пить крепкие и слабоалкогольные напитки.
3. Особое внимание уделяйте питанию. Есть необходимо легкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу, курицу, холодные супы. Старайтесь не есть выпечку и много хлеба. Стоит снизить потребление мяса, бобовых – это «тяжелая пища». Отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам без сахара, они помогут восполнить потерю микроэлементов и дают стойкое ощущение сытости.
4. В пик жары постарайтесь к минимуму свести все физические нагрузки.
5. В помещении с кондиционером избегайте переохлаждения организма и не снижайте температуру воздуха ниже 220С. Летом почти все простудные заболевания связаны с неправильным использованием кондиционеров, злоупотреблением холодными напитками и мороженым. Если в квартире или рабочем помещении нет кондиционера, воздух можно охладить, используя емкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора теплого воздуха интенсивно испаряется, охлаждая, таким образом, помещение на 2-3 градуса.
6. Особое внимание в жару уделяйте детям. Детский организм намного чувствительней к высокой температуре, чем взрослый. При первых проявлениях перегрева с ребенка необходимо снять одежду, уложить его в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут.
7.Прежде чем сесть в салон автомобиля, который стоял под открытым небом в солнечный день, нужно сначала открыть все двери для сквозного проветривания.
 
Пресс-служба Администрации города Луганска